Solen gör oss gott och vi känner oss fräscha med en snygg solbränna. Men vi vet ju idag att för mycket sol kan vara farligt. Vi vill därför ge några korta råd inför solandet.
Solen
För en snygg och ofarlig solbränna
Sola varsamt i början. Undvik att sola mitt på dagen – ta en siesta i skuggan mitt på dagen.
Använd solskydd med både UVA – och UVB – skydd.
Smörj in dig ordentligt innan du börjar sola och upprepa efter varje bad eller om du svettas rikligt.
Använd gärna hatt och solglasögon. UV – strålning i för stora doser kan skada hornhinnan som misstänks orsaka grå starr.
Duscha alltid efter solbad och salta bad och smörj in huden.
Tänk på att
Solariebränna skyddar inte mot solens strålar.
Varje gång du bränt dig ökar risken att drabbas av hudcancer.
Din hud slits av för mycket solande, tappar sin elasitcitet och blir rynkig i förtid.
Sola varsamt – huden glömmer aldrig. Kläder är bästa solskyddet!
Vid lindrig solsveda
ACO kylbalsam - klådstillande och kylande
Hametankräm - naturmedel godkänt av Läkemedelsverket
Kall yogurt eller fil lindrar också
Det är med solen som med fin choklad - I små doser är den nyttig!
Fästingbett
Fästingar finns främst i högt gräs, speciellt i fuktiga områden. Använd täckande klädsel med långa ärmar och byxbenen instoppade i strumpor eller stövlar när du är ute i naturen. Borsta av armar och ben efter att ha vandrat i t ex högt gräs och inspektera hela kroppen noggrant.
Det är viktigt att ta bort fästingen så fort som möjligt så inte något smittämne hinner överföras. Ta tag om fästingen så långt in mot huden som möjligt, med en speciell fästingplockare eller en vanlig pincett och dra försiktigt rakt ut. Undvik att klämma på bakkroppen eftersom detta kan leda till att borreliabakterien injiceras i såret. Tvätta därefter av bettstället. OBS! använd ej aceton, bensin eller sprit som dödar fästingen innan den släpper sitt grepp. Delar av fästingen kan då fastna i huden och orsaka en infektion. Försök inte heller att kväva fästingen med fett.
OBS!
Var observant på om en växande rodnad uppstår vid bettet. Om detta sker kontakta läkare. Detta kan tyda på Borrelia och skall behandlas med penecillin.
”Sommarmage” Ungefär en halv miljon svenskar blir matförgiftade varje år och risken att drabbas är tyvärr som störst i sommarvärmen och på utlandsresan men kom ihåg att det finns mycket du kan göra själv för att slippa tillbringa semestern på toaletten!
Det är speciellt tre saker man kan tänka på för att inte bli magsjuk av mat: Förhindra att den blir förorenad, undvika att de bakterier som redan finns i den växer till och att döda skadliga mikroorganismer. Det gör du lämpligast genom att:
Tvätta händerna ordentligt innan du äter eller handskas med mat och när du varit på toaletten.
Värme och fukt gör att bakterierna trivs. Snabbt in med maten i kylen. Låt aldrig grytor med mat stå kvar på spisen och kallna.
När du ska värma upp mat, gör det ordentligt. De flesta bakterier dör om du hettar upp den till mer än 70 grader!
Disktrasor är ofta bakteriehärdar! Byt ofta och kör den gamla i diskmaskinen eller lägg den i en kastrull med vatten och lite diskmedel och koka upp snabbt, den blir som ny!
Vid resor utomlands kan man säga att risken att få magsjuka är större ju lägre bort du reser. Afrika, Latinamerika, Asien och Mellanöstern är högriskområden. Av de som stannar där längre än två veckor blir hälften smittade.
Du kan förbereda magen med mjölksyrabakterier som hjälper till att bibehålla balansen mellan nyttiga och sjukdomsframkallande bakterier. Finns i vissa filprodukter och i kapslar på Apoteket.
Vid resor till andra världsdelar men också till södra Europa bör du dricka vatten på flaska och undvika isbitar.
Det är extra viktigt att tänka på vad du äter när du är på resa i högriskområdena. Håll dig till väl kokt och genomstekt mat (speciellt viktigt med kyckling). Undvik rå mat med undantag för frukt och grönsaker som kan skalas. Pinnglass brukar gå bra men se upp med lösglass, mjukglass och isglass.
Om du ändå blir sjuk Behovet av vätska ökar om du får kraftig diarré eftersom vätskan rinner rakt igenom. Drick mycket och ofta. På apoteket finns vätskeersättning (brustabletter eller pulver) som ersätter både kroppens vätske- och saltförluster.
De gamla råden om svältkost vid magsjuka gäller inte längre. Tillfriskningen går snabbare om du äter så fort aptiten kommit tillbaka. Det finns medicin som minskar tarmrörelserna och ger tarmen längre tid att suga upp vatten (Dimor, Imodium, Loperamid och Travello). De gör att du snabbare blir av med besvären men är inte bakteriedödande och kan därför inte tas i förebyggande syfte. Skall dock inte ges till barn eller gravida utan läkares rekommendation.
Ha en skön sommar!
När du har semester rekommenderar vi att du sänker kraven på dig själv och andra och njuter av att bara finnas till!
