Varför blir jag förkyld? När man blir förkyld har man blivit smittad av ett förkylningsvirus. Det finns hela tiden ca 200 varianter runt omkring oss. Efter en förkylning har man ett visst skydd mot en ny infektion av samma virustyp, men risken är stor att man stöter på nya varianter av förkylningsvirus.
Förkylningssmittan sprids på olika sätt:
Via luften, till exempel när någon nyser
Genom direkt kontakt, till exempel när man hälsat på en förkyld person och sedan gnuggat sig i ögat eller petar sig i näsan.
Genom indirekt kontakt, till exempel när man greppar ett dörrhandtag som en förkyld person just tagit i.
När man nyser eller hostar kastas tusentals mikroskopiska små vätskedroppar ut genom munnen och näsan i den omgivande luften. Ett stort osynligt droppmoln bildas. Smittämnet kan nå flera meter och orsaka droppsmitta.
Vad kan jag göra för att undvika att bli förkyld?
Undvika att ta folk i hand om dom är förkylda. Håll gärna ett visst avstånd till den som nyser eller hostar.
Tvätta händerna ofta och noga i förkylningstider. Det är viktigt både när man själv är förkyld och när någon i närheten är det
Använd pappersnäsdukar för engångsbruk och kasta dem i en plastpåse som går att stänga till.
För den som ofta blir förkyld kan det vara bra att stärka sitt immunförsvar genom att tex äta ginseng eller vitlök i förebyggande syfte. Även filmjölk som berikats med probiotika ger ett gott skydd mot infektioner, enligt en finsk undersökning.
Förebyggande och lindrande förkylningspreparat
Vetenskapliga studier har visat att C-vitamin har gynnsam effekt vid förkylning. Förkylningen blir lindrigare och för personer med för lågt intag av just C-vitamin har det även visat sig förebyggande. För den som inte äter så mycket frukt och grönt finns det t ex brustabletter. Berrocca eller Blutsaft innehåller extra vitaminer
Zink är ett grundämne och mineral som många personer i Sverige får för små mängder av. Ett kosttillskott har visat sig förkorta tiden för en vanlig förkylning. Finns i fullkornsprodukter men för den som inte äter så stora mängder kan det vara värt att ta ett kosttillskott.
Echinacea är känd för att stimulera infektionsförsvaret. Örten har en virushämmande effekt och stimulerar aktiviteten hos de vita blodkropparna. Echinaforce och Echinagard är ett par av de vanligaste.
Studier har även visat att Kan Jang kan halvera risken att drabbas av en förkylning/infektion och även halverar förkylningssymtomen efter två dagar. Kortar förkylningstiden med i snitt 4-5 dagar. Mer än halverar antalet sjukskrivningsdagar. Sinova öppnar upp bihålorna om du är väldigt tät
Immunförsvaret sitter även i magen så Pro-Viva fruktdryck och Actimel kan lugna en orolig mage i samband med förkylningssymtom
Vad kan jag själv göra vid en förkylning?
Förkylning kan egentligen inte kallas för en sjukdom, enligt Sigvard Mölstad, en av Sveriges ledande förkylningsexperter. Det är oftast inget att bry sig särskilt mycket om, men förkylning har blivit en allmänt accepterad förevändning för att inte gå till arbetet. Förkylningen smittar redan dagarna innan den bryter ut, så ur smittosynpunkt hjälper det inte särskilt mycket att vara hemma. Om man har en kraftig förkylning kan det vara skönt att stanna hemma och ta det lugnt första dygnet. Vid feber ska man dock vara hemma tills den har gått ner.
Vila behövs, men det innebär inte alltid att man behöver ligga till sängs. Det är oftast bra att vara uppe och röra på sig. Däremot ska man ALDRIG idrotta med infektion i kroppen.
DRICK gärna mer än vanligt. Varm dryck kan lindra halsont och lösa upp slem.varmt honungste är effektivt. Kall dryck eller glass kan också lindra sveda i halsen.
Andningen underlättas om man ligger med huvudet högt.
Vid heshet ska man prata så lite som möjligt.Lindra med varm dryck
LÅT BLI ATT RÖKA så minskas hostan vid en förkylning
Förväxla inte vanlig förkylning med Influensa Influensa är den värsta formen av förkylningsvirus.Vid influensa för vuxen är feber, frossa, stark sjukdomskänsla,torrhosta och ledvärk det mest vanliga symtomen. För barn kan det visa sig som slöhet, ovilja att äta, ökad irritabilitet eller sytmom från mage o halsInfluensa drabbar mest barn o ungdomar. Har du grundsjukdomar med nedsatt imunnförsvar,eller är över 65 år rekommenderas du att ta influensavaccin. Influensa viruset förändras genetiskt varje år.Så varje utbrott kräkver ofta ny vaccinering.
Det finns 3 sorters influensavirus:
A- sprids över flera världsdelar och ligger bakom de stora epidemierna
B- orsakar mindre lokala utbrott
C- ger en kraftigare förkylning
I Sverige brukar Influensa slå till under Höst/ Vinter halvåret, vanligt vis passerar den på 5-6 veckor, men vissa epidemier har varat upp till 16 veckor
Receptfria läkemedel
Vid värk och feber i samband med förkylning kan:
Paracetamol (Alvedon, Panodil) eller ibuprofen (Ibumetin, Ipren) rekommenderas.
Till små barn med hög feber Alvedon för barn / varvat med Ipren för barn
Vid snuva och täppt näsa:
Avsvällande nässpray/droppar
Används i högst 10 dagar
Återkommer nästäppan efter en kort tid är orsaken troligen inte en förkylning.
Sinova kan vara effektivt
Vid förkylningshosta:
Vid måttlig hosta krävs i regel ingen hostmedicin. Senaste rönen visar att varmt honugste ha en god effekt. Barn under 2 år beöver sällan dämpande hostmedicin
Är hostan mycket torr och irriterande kan hostdämpande mixtur eller tabletter användas.
Huskur som är bra, enligt Jan G Bruhn farmacie doktor och expert på naturläkemedel och medicinalväxter.
ta lite syltad ingefära (torkad eller färsk går också bra)
blanda med honungsvatten
toppa med en pressad vitlök
drick och njut!
Detta krävs för att du aldrig ska bli förkyld: Livsglädje påverkar ditt immunförsvar positivt och förkortar sjukperioderna.
Lycka till!
Låt oss ta hand om sjukanmälan och hjälpa till att minska ert företags sjukfrånvaro.
